Vários casais estão passando por dificuldades para conseguirem realizar seu maior sonho: ter um filho. Recebo frequentemente em meu consultório pessoas desanimadas e que perderam a esperança em conseguir engravidar. A procura por médicos especialistas em reprodução humana está sendo cada vez mais frequente. É fundamental o acompanhamento com o médico (fazer todos os exames de investigação), porém a nutrição pode ser uma grande aliada para ajudar a melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides. O estilo de vida atual está gerando uma população com maior ansiedade e estresse e com isso ocasionando o aumento do sedentarismo, maior ingestão de álcool , tabagismo e uma baixa de ingestão de nutrientes importantes para saúde da mulher e do homem, desencadeando uma diminuição da qualidade dos espermatozoides e dos óvulos. Essa redução acontece pela baixa ingestão de alimentos antioxidantes e pelo aumento de alimentos inflamatórios . Outro fator relevante são as alergias alimentares provocando um aumento de citocinas inflamatórias e influenciando diretamente a saúde intestinal. Com isso provoca aumento de bactérias patogênicas (ruins), aumentando o desequilíbrio intestinal, prejudicando absorção de nutrientes e desregulando o sistema imunológico, podendo provocar alterações por exemplo na tireóide, reduzindo produção de hormônios e dificultando uma gestação. A Nutrição Funcional vem como uma aliada para que este quadro de infertilidade seja reduzido. Evite alimentos com alto índice glicêmico (pães brancos, bolachas , açúcar ,doces em geral) , cafeína , refrigerantes , sucos de caixinhas, alimentos industrializados em geral. Deve –se ter a correta ingestão de nutrientes antioxidantes : vitamina D, zinco, ferro, magnésio, coenzima Q10, inositol, vitamina C, ômega 3, vitamina E, vitamina B6. Selênio . Encontramos esses nutrientes nos seguintes alimentos: aveia, folhas verdes e vegetais verdes escuras (rúcula, agrião brócolis), peixes, ovos, frutas vermelhas, roxas, frutas secas, semente de girassol, castanha do pará , castanha de caju, dentre outros. Enfim , o consumo de alimentos in natura (“alimentos de verdade”) são fundamentais para a melhora da saúde do casal. Ressalto que a mudança deve vir não apenas da alimentação e sim de hábitos de vida . O acompanhamento deverá ser realizado com médico especialista e com profissional nutricionista. 

Sinara Marqueze Ribas Nutricionista e Coach Especialista em Nutrição Clínica com Treinamento em Serviço Especialista em Nutrição Clínica Funcional Especialista em Nutrição Esportiva Funcional Antropometrista Isak 1 Contato: 41-99905-7099

Instagram: @nutrisinararibas